2011年11月29日清晨6点，曼谷的天刚蒙蒙亮，训练馆里已经传来了乒乓球撞击球台的脆响。屈正阳握着球拍，对着陪练模拟金敏宰的正手爆冲——今天是男单决赛前的最后一天训练，对手金敏宰的正手爆冲速度185kmh，反手相持成功率88%，是世青赛男单的头号种子，曾在小组赛零封了印度、马来西亚选手，半决赛又以3-1淘汰了中国台北选手，实力不容小觑。

“注意沉腰！”秦志戬教练站在旁边，手里拿着秒表，“金敏宰的爆冲比陪练快3kmh，你卸力的反应要再快0。01秒。”屈正阳点点头，调整姿势——当陪练的爆冲过来时，他膝盖微屈半寸，腰腹下沉的瞬间用球拍贴住球体，顺着旋转后引3厘米，再借着转腰的劲把球送向金敏宰的反手位，动作越来越快，误差也越来越小。

练到7点，张宇也来了，他拿着一瓶电解质水：“我刚看了金敏宰的录像，他的反手相持到第6拍会变线正手，你得提前移位。”屈正阳接过水，喝了一口，想起凌晨5点收到的微信——樊振东在八一队晨练后发的，除了反手变线规律，还提到“金敏宰发上旋球前，肩膀会先耸一下”，后面附了个小视频，是金敏宰半决赛的发球片段，画面里能清晰看到那个耸肩的小动作。

上午9点，秦教练组织了一场模拟赛，让张宇扮演金敏宰，模仿他的正手爆冲和反手相持。第一局，张宇的正手爆冲速度180kmh，屈正阳用如封似闭81100卸力，送反手得分，“1-0！”第二局，张宇反手相持变线，屈正阳用玉女穿梭40100（熟练度+1）移位，爆冲得分，“2-0！”模拟赛结束时，屈正阳以3-1赢了张宇，秦教练点评：“不错，但反手衔接还能快0。02秒，金敏宰的防反比张宇快。”

中午休息时，屈正阳和张宇在训练馆角落练站桩——太极站桩，双脚分开与肩同宽，双手抱球，腰腹下沉，感受气息在丹田流转。“你看我的姿势对不对？”屈正阳问，张宇走过来，帮他调整腰腹：“再沉一点，像坐在椅子上一样。”屈正阳试了试，果然感觉核心更稳了。站桩20分钟后，他打开系统面板，上面显示：站桩达标，核心稳定性+1，经验值+2，数值从3675000更新为3695000。

下午2点，屈正阳开始加练正手爆冲——之前秦教练说他的正手爆冲成功率只有75%，比金敏宰低10%。他对着墙练，每一次爆冲都刻意感受腰腹带劲的节奏，球速从175kmh慢慢提到178kmh，成功率也从75%提到了80%。陪练忍不住说：“你这爆冲越来越快了，跟刺客似的！”屈正阳笑了笑，心里却没放松——金敏宰的正手爆冲成功率85%，他还得再努力。